Beckenboden stärken
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Pilates in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft befindet sich dein Körper in einem ständigen Zustand der Veränderung. So wie sich dein Körper verändert, sollte sich auch dein Pilates in der Schwangerschaft verändern.  Denk daran, dich immer bei deinem Arzt zu erkundigen, ob du für das Training freigegeben bist. Obwohl ein ausgewogenes Ganzkörpertraining auch während der Schwangerschaft wichtig ist, solltest du auf deinen Körper hören und…

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Pilates zum mitmachen

Weißt du was ich in den letzten Tagen gemacht habe? Ich habe mit wunderbaren Frauen meiner Pilates Sister Community telefoniert und gezoomt. Wir haben gemeinsam Ziele festgelegt, Pläne gemacht, festgestellt, dass die Rückenschmerzen weg sind und der Beckenboden stärker geworden ist und nicht zuletzt auch über das Thema Selbstliebe gesprochen. Was mich dabei besonders glücklich gemacht hat, sind die tollen…

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Beckenboden Übungen
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Beckenboden Übungen

In diesem Video erwarten dich 10 Minuten Beckenboden Übungen zum mitmachen. Auch dein unterer Rücken profitiert von einem guten Beckenbodentraining. Pilates ist das optimale Training dafür, da hier der Fokus auf einem starken Kern liegt, zu dem auch ein gut trainierter Beckenboden gehört. Schau dir hierzu auch gerne den Beckenboden Talk an Beckenboden Übungen Musst Du deinen Beckenboden trainieren? Oder…

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Beckenboden trainieren
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Beckenboden trainieren

Beckenboden trainieren Kennst du das Gefühl? Es kann ganz schön unangenehm sein: Beim kräftigen Niesen oder Lachen entleert sich deine Blase unfreiwillig, ein paar Tröpfchen entweichen. Kommt dir das bekannt vor? Dann solltest Du deinen Beckenboden trainieren, denn das kann mit einer schwachen Beckenbodenmuskulatur zusammenhängen. Deine Beckenbodenmuskulatur hält deine inneren Organe zusammen und wirkt rundum stabilisierend. Ein schwacher Beckenboden kann…

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