Verspannungen im Nacken sind leider keine Seltenheit. Die Muskulatur verhärtet sich, es zieht bis in den Kopf rein und meistens kommen noch Kopfschmerzen hinzu. Oft ist der Schulterblattheber dann sehr stark angespannt. Dieser Muskel verbindet unseren Kopf mit unserem Schulterblatt und wenn wir unsere Schultern oft hochziehen oder unter Stress stehen, steht er praktisch ständig unter Spannung. In diesem Video…
Wenn das ISG blockiert und der Ischias nervt, kann das sehr schmerzhaft für den unteren Rücken werden. Die Ischias- und ISG Übungen in diesem Video wirken vorbeugend und lindernd, wenn die Probleme immer wieder auftreten. Schuld ist eine Dysbalance der Muskulatur und Faszien, die über unser Becken zieht. Wenn Du diese regelmäßig trainierst und dehnst, können diese Schmerzen schon bald…
Warum eine starke Körpermitte so wichtig ist und wie Du sie bekommst, erfährst Du in diesem Artikel. Sie ist unerlässlich für die langfristige Gesundheit deiner Wirbelsäule, einer guten Körperhaltung und Vorbeugung von Verletzungen. Eins Vorweg, es braucht keine endlosen Crunches . Die Lösung heißt: Pilates! Die Trainingsmethode ist in der Lage, Rückenschmerzen vorzubeugen, zu lindern oder auch komplett zu beseitigen.…
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