Heute wartet eine kurze Pilates-Session und eine Atem-Übung auf dich. Der Atem hängt sehr eng mit innerer Ruhe oder Unruhe zusammen: Sind wir entspannt und gelöst, ist der Atem tief und ruhig. Sind wir aufgeregt, nervös oder ängstlich, atmen wir schneller und flacher. Dieser Zusammenhang funktioniert auch umgekehrt: Wenn du tiefer und ruhiger atmest, wirst du entspannter. Deshalb helfen Atemübungen sehr direkt bei innerer Unruhe.
Achtsamkeitsimpuls
Halte inne und konzentriere dich ganz auf deinen Atem. Spüre, wie er in dich hinein- und wieder heraus strömt. Versuche, so gut wie möglich bei deinem Atem zu bleiben und nicht mit den Gedanken abzuschweifen. Wiederhole diese Übung mehrmals am Tag – besonders dann, wenn du dich gerade gestresst fühlst. Das holt dich sofort ins „Jetzt“.