Weil Pilates auch eine sanfte Trainingsform ist, bei der die Atmung und achtsame Bewegung im Fokus stehen, kann es dabei helfen, Stress zu bewältigen und das Nervensystem zu regulieren.
Neben einer korrekten Ausführung der Übungen, spielt Achtsamkeit dabei eine ebenso große Rolle, wie unsere Atmung selbst. Dadurch vergessen wir denn Alltagsstress, denn wir können uns nicht gleichzeitig auf unseren Körper konzentrieren und über To-Do Listen nachdenken.
Die tiefe Atmung im Pilates spielt eine entscheidende Rolle. Sie aktiviert den Parasympathikus, wodurch unser Körper in Entspannung versetzt wird. Aus neurophysiologischer Sicht spielt der Vagusnerv eine wichtige Rolle, da dieser nach einem stressigen Moment unseren Körper wieder beruhigen soll.
Achtsamkeitsimpuls
Öffne aufmerksam eine Social-Media-Seite deiner Wahl. Achte genau darauf, welche Beiträge dich langweilen, erfreuen, ängstigen. Gibt es Personen, von denen du besonders gern hörst? Andere, die dich nerven? Du entscheidest, was du dir ansiehst :-). Löse dich von Profilen, die dir ein ungutes Gefühl geben.