Such dir einen schönen Wohlfühlort, an dem du ungestört sein wirst. Setze dich aufrecht und bequem hin. Nimm dir einen Moment Zeit, um dich gut einzurichten.

Vielleicht hast du in den letzten Wochen den Kontakt zu deinem Herzen verloren, weil du wütend bist, dich gestresst fühlst oder glaubst, im Recht zu sein und du deinen Unmut äußerst, ohne mit deinem Herzen in Kontakt zu sein. Somit kann es möglicherweise ein bisschen dauern, bis du den Kontakt zu deinem Herzen wiedergefunden hast.

Aber selbst dann, wenn es eine große Herausforderung ist, so ist es möglich, das Herz immer und immer wieder zu öffnen, oder es offen zu halten. Besonders hilfreich ist die folgende Meditation, wenn…

• dir die derzeitige Situation zusetzt und du dich machtlos fühlst.
• es dir zurzeit nicht gut geht, weil du Probleme in deiner Partnerschaft oder Ehe hast.
• du dich ungeliebt und allein fühlst und du dich nach Liebe, Unterstützung und Zuversicht sehnst.
• du jemanden Liebe, Wohlwollen und Licht schicken möchtest, von dem du weißt, dass es ihm oder ihr nicht gut geht.
• du einen Streit mit einem Menschen beenden möchtest.
• du Menschen, die du nicht magst, Mitgefühl schicken willst.