WAS HILFT BEI STRESS?

Zu allen Zeiten haben Menschen in allen Kulturen nach Möglichkeiten gesucht, Stress entgegen zu wirken und Körper und Seele positiv zu beeinflussen. Doch was hilft bei Stress? Dafür gab und gibt es schon immer Methoden mit hoher Wirksamkeit wie Pilates, Yoga oder Meditation.

Stress ist eine Realität des täglichen Lebens. Nervenaufreibende Situationen sind oftmals schwer zu vermeiden, dabei hängen unsere Chancen gesund zu bleiben und sich gut zu fühlen sehr davon ab, wie wir mit Stress umgehen. Um die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen, müssen wir die Rolle verstehen, die er in unserer körperlichen und geistigen Gesundheit spielt.

Nicht jeder Stress macht krank! Positiver Stress, wie interessante Aufgaben und Anforderungen, machen das Leben lebenswert und sind enorm wichtig für unsere Entwicklung.

Aber wenn Stress ganz natürlich ist, was macht uns dann krank? Anhaltende Stress-Auslöser ohne anschließende Entspannung wie Probleme, Stau, Ärger im Beruf, Überlastung, Einsamkeit, Eile, Zeitdruck und auch Nachtarbeit sind auf lange Sicht ungesund. Die Folgen sind ein geschwächtes Immunsystem, Kopfschmerzen, hoher Blutdruck, Depressionen, Verdauungsprobleme, Verspannungen, Unruhe, Erschöpfung und Konzentration- und Schlafstörungen.

Was hilft bei Stress?

Bei chronischem Stress hilft eine Veränderung des Lebensstils. Eine gute Möglichkeit ist die Ausführung eines sanften Trainingsprogramms mit Atemübungen, Bildern, Konzentration, Achtsamkeit und Körperbewusstsein. Pilates, als Trainingsmethode, eröffnet die Möglichkeit einer dauerhaften Lebensstil-Transformation:

Die Atemtechnik

Atmung ist die Lebenskraft der Pilates-Methode. Der Atem fördert den Fokus, versorgt das Blut mit Sauerstoff, verbessert die Durchblutung, fördert die Entspannung und hilft bei Stress.

Bilder

Der Einsatz von Bildern fördert die Kreativität. Die in der Pilates-Sprache verwendete Visualisierung hilft, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu fördern, um ein besseres Körperbewusstsein zu erreichen.

Konzentration und Kontrolle

Durch Konzentration und Kontrolle bei der Übungsausführung, werden die Gedanken auf den Moment gelenkt. Entspannung und Wohlbefinden können direkt verbessert werden. Konzentration und Kontrolle helfen, störende und stressige Gedanken fernzuhalten und den Alltag auszublenden.

Körperbewusstsein

Die Verwendung von Bildern, Konzentration und Kontrolle im Pilates verbessert das Körperbewusstsein. Das erhöht eine bewusste Kommunikation zwischen Körper und Geist und ermöglicht eine stärkere und bessere Selbstwahrnehmung.

Eine gute Selbstwahrnehmung hilft im Alltag zu erkennen was uns gut tut und was nicht und das sowohl körperlich als auch emotional. Eine Pilates-Stunde ist eine intensive Zeit für sich selbst, um alles andere mehrmals pro Woche zur Seite zu legen und ein energetisierendes und entspannendes Training für Körper, Geist und Seele zu üben. Pilates ist sicherlich nicht die einzige Methode Stress abzubauen, es ist jedoch eine von vielen positiven Faktoren, die dazu beitragen, dauerhafte Veränderungen im Lebensstil zu bewirken, die körperliche Aktivität und Entspannung einschließen. Das Wichtigste ist, dass Pilates eine dynamische Balance und Harmonie hat, was Pilates zu einer positiven Möglichkeit macht, Stress abzubauen und das Tor für mehr Lebensqualität öffnet.

Was hilft bei Stress? Pilates kann hier ein guter Ansatz sein.

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