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Magazin, Online Kurs, Pilates, Wohlfühlen

Übungen gegen Hüftschmerzen

Wusstest Du, dass das Hüftgelenk ein Bewegungstalent ist? Leider wird es selten als solches genutzt und verliert somit seine Beweglichkeit. Häufiges sitzen lässt unser Hüftgelenk verkümmern. Daraus resultieren Verspannungen, Arthrose und Schmerzen die sich auch auf die anderen Gelenke auswirken können. Gezielte Übungen gegen Hüftschmerzen können die Beweglichkeit verbessern. Hüftschmerzen – und nun? Hüftschmerzen können im Alltag eine große Belastung…

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Pilates, Wohlfühlen

Beweglichkeit verbessern

Beweglichkeit verbessern

Wir haben 5 motorische Grundeigenschaften, eine davon ist die Beweglichkeit. Warum aber sollte man seine Beweglichkeit verbessern und woran kann man erkennen, dass sie verbessert werden sollte? Zunächst einmal wird Beweglichkeit in zwei Schwerpunkte unterteilt: Gelenkigkeit Die Gelenkigkeit bezieht sich darauf, wie beweglich ein Gelenk ist. Die Beweglichkeit wird, unter anderem, durch knöcherne Strukturen begrenzt. In unserem Körper gibt es…

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Ernährung, Gewichtsmanagement

Süßkartoffel Wedges

Süßkartoffel Wedges

Süßkartoffeln sind prall gefüllt mit Vital- und Nährstoffen: Sie stecken voller Ballaststoffe, Magnesium, Kalium sowie den Vitaminen A, C und B6. Süßkartoffel Wedges sind eine gesunde Alternative zu Pommes und Co und die Zubereitung im Ofen ist eine simple, aber zugleich leckere Art Süßkartoffeln zuzubereiten. Bereits vor 10 000 Jahren stand sie schon auf dem Speiseplan in Zentral- und Südamerika und zählt…

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Pilates

Pilates Po Übungen für deine Bikinifigur

Pilates sexy Po

In diesem Pilates Video zeige ich Dir ein effektives Pilates Po Workout, das für einen Knack-Po sorgt und Dir dabei hilft, Muskulatur aufzubauen. Ein sexy Po ist bei diesen Übungen garantiert! Auch wenn der Sommer fast vorbei ist, ein sexy Po ist nicht nur auch im Herbst ein tolles Accessoire, sondern auch wichtig für deine Haltung und somit für deinen…

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Magazin, Pilates

Standing Pilates für Kraft und Balance

Standing Pilates

Standing Pilates bringt abwechslung in dein Pilates-Training und ist eine neue Herausforderung für deine Muskulatur. Während  Pilates überwiegend auf einer Matte oder an Geräten praktiziert wird, bietet Pilates im Stehen eine effektive Alternative wenn gerade keine Matte in der Nähe ist. So kann Standing Pilates prima zwischendurch auch im Büro praktiziert werden, wenn wenig Platz vorhanden ist. Kräftige deinen Körper…

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Energie-Balance, Magazin, Wohlfühlen

NEGATIVE ENERGIE LÖSCHEN – SO SCHAFFST DU ES

negative Energie löschen

Manchmal haben wir einfach einen schlechten Tag. Verursacht durch Menschen, Umstände oder schlichtweg der Tatsache, mit dem falschen Fuß aufgestanden zu sein. Wenn wir nicht von Zeit zu Zeit negative Energie löschen, können schlechte Tage zu einer schlechten Woche oder auch, im schlimmsten Fall, zu einem schlechten Jahr werden. Ich habe selbst erlebt, wie die Negativität  einer einzelnen Person meinen…

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Ernährung, Gewichtsmanagement

SHAKE ZUM FRÜHSTÜCK – KAFFEESHAKE

Shake zum Frühstück

Wenn es morgens mal wieder schnell gehen muss, trinke deinen Kaffee doch einfach als Shake zum Frühstück! Das macht dich wach und satt zur gleichen Zeit. Wenn es etwas mehr sein darf, kann auch noch eine Banane mit rein :-). Natürlich kannst du den Shake auch als Zwischenmahlzeit zum Nachmittag trinken. ZUTATEN PRO PORTION: 2 Messlöffel FOREVER ULTRATM CHOCOLATE SHAKE MIX 1…

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Ernährung, Gewichtsmanagement

KÖRPERFETT REDUZIEREN

Körperfett reduzieren

Körperfett reduzieren und schlank und fit in den Sommer starten! Wer möchte das nicht? Hast du auch diese hartnäckigen kleinen Speckröllchen, die einfach nicht weggehen wollen? Damit ist jetzt Schluss! Mit diesen kleinen Tipps steht deiner schlanken und straffen Figur nichts mehr im Wege. Reduziere dein Körperfett mit einem lockeren Griff ins Gewürzregal, dem perfekten Frühstück und einem abwechslungsreichen Workout.…

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Ernährung, Gewichtsmanagement

GOOD MORNING SHAKE – SHAKE ZUM FRÜHSTÜCK

Good Morning Shake

Ich liebe meinen Shake zum Frühstück! Für mich ist der Good Morning Shake ein gesunder Weg, den Tag mit einer leckeren Portion gemischter Früchte und Proteinen zu beginnen. Nach dem Shake, fühle ich mich im Vergleich zu einem „traditionellen“ Frühstück mit Eiern, Fleisch und Kohlenhydraten nicht schwer oder aufgedunsen. Ich gehe mit einem positiven mentalen Kick in den Tag und weiß,…

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