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Übungen für einen starken Rücken

Übungen für einen starken Rücken

Diese Übungen für einen starken Rücken trainieren nicht nur deine Rückenmuskulatur, sondern auch Schultern und Arme. Mit unseren Pilates Rückenübungen kräftigst du deine Muskulatur und beugst Schmerzen vor. In Kombination mit Beweglichkeitsübungen machst du deinen Rücken fit für die täglichen Belastungen.

Pilates für Körper und Geist

Nicht nur die Stärkung der Rückenmuskeln, sondern ein regelmäßiges ausgeglichenes Training für den ganzen Körper ist wichtig für einen gesunden Rücken. Mit Pilates Trainierst und dehnst du deine gesamte Muskulatur, und Rückenschmerzen gehören schon bald der Vergangenheit an.

Pilateslehrerin Jennifer Schwinkowski zeigt dir im Video Pilates Übungen für einen starken Rücken. Die Übungen richten sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Nimm dir am besten direkt 9 Minuten Zeit zum mitmachen.

Im Video: Pilates Übungen gegen Hüftschmerzen

Nie wieder Rückenschmerzen?

Hol dir dein Training nach Hause Schluss mit schlechter Haltung, den daraus resultierenden Schmerzen und einem schwachen Beckenboden! Trainiere wann und wo du willst. Alles was du brauchst ist eine Matte, Laptop, Tablet oder Smartphone.

So bleibst du im Büro Rückenfit!

Im Stehen telefonieren hält den Rücken fit und steigert zudem deine Aufmerksamkeit.

Treppensteigen – lass den Fahrstuhl links liegen.

Spazieren gehen in der Mittagspause bringt dir zusätzliche Bewegung, ist gut für einen starken Rücken und macht deinen Kopf wieder frei

Platziere den Drucker außer Reichweite. So musst du öfter aufstehen und verbringst nicht die ganze Zeit in gekrümmter Haltung. 

Besuch deine Kollegen und überbringe Nachrichten persönlich anstatt zu telefonieren.

Gehe zu Fuß steige einfach eine Haltestelle früher aus oder parke absichtlich etwas weiter weg. Das bringt extra Bewegung und ist gesund für den Rücken.

Weitere Übungen für einen starken Rücken

Bist du Pilates Anfänger? Dann sind die Rücken Übungen im folgenden Video genau richtig für dich! Hier bekommst du Übungen, die deine Haltung verbessern und deine Wirbelsäule aufrichten.

Im Video: Übungen für eine bessere Haltung